Регулярные упражнения спортом могут снизить риск развития рака. Венский исследователь Якоб Вайцер приходит к выводу, что риск можно значительно снизить, если заниматься спортом по утрам. Это касается женщин даже больше, чем мужчин.

Нарушение наших циркадных ритмов - возможная причина рака. Циркадный ритм представляет собой чередование бодрствования и сна. Это наши внутренние часы, которые регулируют наш биологический ритм. Исследования показывают, что существует возможная связь между факторами, нарушающими наши циркадные ритмы, такими как воздействие света ночью или поздно вечером, и риском рака.

Кроме того, исследования неоднократно показывали, что регулярная умеренная физическая активность может значительно снизить риск рака, сказал Вайцер, проводивший исследование для MedUniWien. Упражнения полезны для здоровья и снижают риск рака на 10-20 процентов.

Этот положительный эффект может быть особенно сильным при утренней зарядке. Таков результат текущего исследования Департамента эпидемиологии Центра общественного здравоохранения MedUni Vienna в сотрудничестве с Барселонским институтом глобального здравоохранения (ISGlobal), опубликованного в ведущем журнале International Journal of Cancer.

«Что мы действительно знаем, так это то, что упражнения могут влиять на наши внутренние часы, а эти внутренние часы, в свою очередь, влияют на гормональные ритмы в нашем организме, а эти ритмы влияют на риск рака», - объяснил автор исследования Вейцер. Он исследовал, может ли физическая активность по утрам снизить риск рака простаты и груди больше, чем физическая активность, которая происходит в другое время дня.

Гипотеза была основана на результатах экспериментального исследования, которое показало, что физическая активность днем ​​или вечером может сдвинуть ритм мелатонина назад во времени. Гормон мелатонин в основном вырабатывается человеческим организмом в ночное время, и в некоторых исследованиях было установлено, что он снижает риск рака.

Результаты исследования показали, что защитный эффект физических упражнений на риск развития рака простаты и груди может быть максимальным, когда физическая активность происходит с 8:00 до 10:00 утра. Однако у мужчин этот эффект был столь же сильным при регулярной физической активности вечером с 19:00 до 23:00.

По словам Вайтцера, решающим фактором является то, кто вы - жаворонок или сова: «Утренняя активность особенно хороша для людей, которые активны в вечернее время». «Время физической активности, очевидно, может повлиять на ритмы половых гормонов и мелатонина, а также на метаболизм питательных веществ. Это может объяснить наши результаты », - подчеркнул он.

Основываясь на этих новых результатах, общее правило состоит в том, что вы можете значительно снизить риск рака, просто включив в повседневную жизнь не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю, как рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения.