По данным Австрийской ассоциации защиты прав потребителей (VKI), добавки витамина D часто принимаются в передозировке и могут быть «потенциально вредны для здоровья при постоянном приёме».

VKI в сотрудничестве с немецкой организацией по защите прав потребителей Stiftung Warentest протестировала 22 добавки витамина D. «Результаты подтверждают: передозировка возможна и может привести к серьёзным последствиям для здоровья в долгосрочной перспективе», — предупредили защитники прав потребителей.

✴️ Не принимайте витамин D самостоятельно

Только две из протестированных добавок витамина D были «правильно» дозированы. «Все остальные продукты в основном содержат передозировку, пять из них — даже значительную», — критикует VKI. Не имеет значения, таблетки это, жидкость, капли или капсулы. Немецкое общество питания (DGE) рекомендует 800 МЕ (международных единиц, одна МЕ соответствует 0,025 микрограмма) для тех, кто не может самостоятельно вырабатывать достаточное количество витамина D. Для групп риска профилактический приём витамина D может быть полезен. К ним относятся жители домов престарелых, люди с хроническими заболеваниями и люди с ожирением. Способность организма вырабатывать витамин D снижается с возрастом, поэтому, по данным VKI, приём добавок может быть целесообразен и для людей старше 65 лет.

Однако VKI предупреждает: «Добавки витамина D не следует принимать без предварительной консультации с врачом. Длительное использование чрезмерно высокой дозы в худшем случае может привести к повреждению почек».

Витамин D отвечает за регулирование метаболизма кальция и фосфатов, способствует здоровью костей и влияет на мышцы и иммунную систему. Человеческий организм может вырабатывать его самостоятельно с помощью солнечного света. Он хранится в жировой и мышечной ткани. При достаточном запасе витамина D организм лучше справляется с периодами недостатка солнечного света.